Эй унда! Мелатонин менән тәьмин итеүсе булараҡ, мин йыш ҡына был популяр йоҡо тураһында төрлө һорауҙар бирелә - ярҙам. Бер һорау, тип ҡалҡып сыға шаҡтай ғына, "Мелатонин ҡоро ауыҙ тыуҙыра аламы?" Әйҙәгеҙ, был темаға ҡаҙып, фәндең нимә әйтергә кәрәклеген ҡарайыҡ.
Беренсенән, әйҙәгеҙ, бер аҙ мелатонин тураһында һөйләшәйек. Мелатонин — беҙҙең организмдар тәбиғи рәүештә ҡарағай биҙендә етештергән гормон. Уның төп эше – йоҡо - уяныу циклын көйләү. Тышта ҡараңғы төшкәс, беҙҙең тәндәр күберәк мелатонинды һибә башлай, был беҙҙе йоҡоға тарата. Ә ҡояш сыҡҡас, мелатонин етештереү яйлана, беҙ уянабыҙ.
Йоҡо көйләүҙә роле арҡаһында, мелатонин өҫтәмәләре супер популяр булып китте. Кешеләр уларҙы ярҙам итеү өсөн ала реактив лаг, йоҡоһоҙлоҡ, йәки тик яҡшыраҡ төн йоҡоһон алыу өсөн. Әммә теләһә ниндәй өҫтәмә кеүек, ул ниндәйҙер ян эффекттары булыуы мөмкин, һәм ҡоро ауыҙ-был ҡайһы бер ҡулланыусылар хәбәр итә.
Тимәк, мелатонин һәм ҡоро ауыҙ менән ниндәй килешеп эш итә? Хәйер, теүәл механизмы тулыһынса аңлашылмай. Әммә унда бер нисә теория бар.
Бер теория нервы системаһына мелатониндың нисек йоғонто яһауына бәйле. Мелатонин рецепторҙары бөтә организмда, шул иҫәптән төкөрөк биҙҙәрендә лә осрай. Ҡасан һеҙ мелатонин өҫтәмә ҡабул итеү, ул был рецепторҙарға бәйләнә ала, төкөрөк биҙҙәрендә һәм мутлыҡ менән ғәҙәти етештереү төкөрөк. Ауыҙҙарҙы дымлы тотоу, сәйнәү, йотоу һәм тештәрҙең тарҡалыуына юл ҡуймау өсөн төкөрөк мөһим. Әгәр ҙә төкөрөк етештереү кәмей икән, ул шул уңайһыҙ ауыҙ ҡоро тойғоға килтерергә мөмкин.
Тағы бер мөмкин булған сәбәп мелатониндың нисек йоҡоға талғанын тойорға мәжбүр итеүе менән бәйле булыуы мөмкин. Һеҙ йоҡлағанда, һеҙҙең организмдың функциялары яйлана, шул иҫәптән етештереү төкөрөк. Ә мелатонин һине йоҡлап китергә мәжбүр иткәнгә күрә, йоҡо ваҡытында был ғәҙәти кәметеүҙең был ғәҙәти кәмеүе ихтимал, һеҙ уянғас, ауыҙ ҡоро ауыҙға килтерә.
Әммә шуныһы мөһим: мелатонин ҡабул иткән һәр кемгә лә ауыҙ ҡоро кисермәйәсәк. Ул кешенән кешегә төрлөсә кеүек. Ҡайһы бер кешеләр бер ниндәй ҙә мәсьәләләрһеҙ айҙар буйы мелатонин ала, ә икенселәре шунда уҡ ҡоро ауыҙҙы иғтибар итә ала.
Шулай уҡ мелатонинды ҡабул иткәндә ауыҙ ҡорона булышлыҡ итә алырлыҡ башҡа факторҙар ҙа бар. Мәҫәлән, әгәр һеҙ башҡа дарыуҙар менән бергә мелатонин, улар үҙ-ара эш итеү һәм ҡоро ауыҙ ихтималлығын арттырырға мөмкин. Ҡайһы бер ғәҙәти дарыуҙар кеүек антигистаминдар, антидепрессанттар, һәм ҡайһы бер ҡан баҫымы препараттары үҙ аллы ҡоро ауыҙ сәбәпсе булыуы билдәле. Шулай итеп, әгәр һеҙ был ҡабул итеү менән бергә мелатонин, шанстар ҡоро ауыҙ кисерә күтәрелә.
Йәшәү рәүеше факторҙары ла роль уйнай ала. Тәмәке тартыусы булһағыҙ, күп эсегеҙ, йәки етерлек һыу эсмәйһегеҙ, һеҙ инде ҡоро ауыҙҙан юғары хәүеф аҫтында. Ҡатнашмаға мелатонин өҫтәү ҙә уны насарыраҡ итеүе ихтимал.
Хәҙер, әгәр һеҙ ҡоро ауыҙ кисерә, шул уҡ ваҡытта мелатонин ҡабул итә, бер нисә нәмә бар, һеҙ уны еңеләйтеү өсөн эшләй ала. Беренсенән, ышаныслы булһын өсөн, һеҙ’ы гидратацион ҡала. Көнө буйы күп һыу эсергә, бигерәк тә йоҡлар алдынан. Шулай уҡ йоҡо бүлмәһендә дымландырғыс ҡулланып ҡарай алаһығыҙ. Кәмһетеүсе һауаға дым өҫтәй, был һеҙ йоҡлағанда ауыҙ киптермәүҙән ярҙам итә ала.
Шәкәрҙе һурып - бушлай ҡаты кәнфиттәр йәки шәкәр сәйнәү - ирекле һағыҙ шулай уҡ төкөрөк етештереүҙе стимуллаштыра ала. Был продукттарҙа йыш ҡына ксилит, тәбиғи тәмләткес, төкөрөк ағымын арттырыу күрһәтелгән.
Әгәр ҡоро ауыҙ һаҡлана йәки ысынлап та һеҙҙе йонсота, был яҡшы идея булыуы мөмкин, һеҙҙең табип менән һөйләшергә. Улар һеҙгә ярҙам итә ала, тип асыҡларға, әгәр был ысынында мелатонин сәбәпсе проблема йәки әгәр унда башҡа нәмә бара.
Мелатонин менән тәьмин итеүсе булараҡ, мин һәр ваҡыт клиенттарымдың иң яҡшы тәжрибәгә эйә булыуын теләйем. Шуға ла мин дә башҡа юғары тәҡдим итәм - сифатлы диетик өҫтәмәләр. Мәҫәлән, беҙҙә бар.L-Гидроксипролин CAS NO 51-35-4., был коллаген синтезында ҡатнашҡан мөһим аминокислота. Коллаген тире, быуындар һәм һөйәктәр өсөн мөһим.
Беҙ ҙә йөрөтәбеҙ(R)-(+)-1,2-Дитиолан-3-пентаноик кислоталы CAS:1200-22-22., ҡөҙрәтле антиоксидант, ярҙам итә ала, һеҙҙең күҙәнәктәрҙе һаҡларға зыян. Ә онотмағыҙ тураһында .Альгинат Олигосахарид, был һаулыҡ өсөн төрлө файҙаға эйә, шул иҫәптән иммун - система ярҙамы.
Әгәр һеҙ’мелатонин һатып алыу йәки беҙҙең башҡа диета өҫтәмәләр һатып алыу менән ҡыҙыҡһына, һатып алыу тураһында һөйләшеүҙәр өсөн ярҙам итеү өсөн иркен тойғо. Беҙ бында һеҙгә иң яҡшы продукция һәм хеҙмәттәр күрһәтеү өсөн.
Һүҙҙе йомғаҡлап, мелатонин потенциаль ҡайһы бер кешеләрҙә ҡоро ауыҙ тыуҙыра ала, был’ы универсаль ян эффекты түгел. Бар ысулдары менән идара итеү, әгәр һеҙ уны кисерә. Ә тәьмин итеүсе булараҡ, мин һеҙгә ярҙам итеү өсөн үҙ өҫтөнә ала, һеҙҙең һаулыҡ тураһында ҡарар ҡабул итеү һәм һеҙҙең менән тәьмин итеү өҫкө - өҫтәмәләр.
Һылтанмалар
- Милли йоҡо фонды. — Мелатонин: Тәбиғи йоҡо ярҙамы?
- Клиник йоҡлау медицинаһы журналы. Мелатонин ян эффекттары буйынса тикшеренеүҙәр.
- Майо Клиник. "Ҡоро ауыҙ: Сәбәптәр һәм дауалау".